Tipps und Tricks für lange Autofahrten
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Ausreichende Flüssigkeitszufuhr:- Dazu eignen sich besonders Karotten-, Johannisbeer- und Orangensaft als Vitaminspender, oder als Durstlöscher stilles Mineralwasser.
- Kleidung:
Für das Wohlbefinden ist auch die richtige Kleidung entscheidend – sie muss locker, bequem und atmungsaktiv sein. Da ein enger Hosenriemen oder Hosenbund den Bauchinhalt zum Zwerchfell drängt und damit Atmung und Kreislauf einschränkt. - An- und Entspannungsübungen:
Wenn man einen Muskel 10 Sekunden anspannt und anschließend locker lässt, wird er reflektorisch längere Zeit besser durchblutet – das heißt, selbst während der Fahrt können Sie kurz die Schultern zu den Ohren hochziehen oder den Rücken in den Sitz pressen. - Bei Fahrten in der Kolonne und im Stau können Sie kurze Halte für Übungen nutzen:
- Arme gegen das Autodach und den ganzen Rücken strecken, dabei tief einatmen, nach 10 Sekunden entspannt loslassen. Beine ausstrecken, alle Muskeln einschließlich Gesäß anspannen, durchatmen und wieder loslassen. Wenn Sie mit dem Daumennagel gegen die Fingerbeere des Mittelfingers drücken und es brennt, dann aktivieren Sie den Endpunkt des Kreislaufmeridians.
- Erfrischungen:
Im Auto und beim Autofahren kann man eine Menge für sicheres Fahren und besseres Ankommen tun. Als erstes sollte man im Auto auf das Rauchen verzichten – das Gehirn bekommt weniger Sauerstoff und die Konzentration lässt rascher nach. Durchlüften Sie den Wagen öfters durch Herablassen des Fensters. - Ein guter Tipp gegen Kreislaufmüdigkeit:
Bei langen Fahrten sollte man einen kurzen Halt für Kreislauf und Wirbelsäule machen. Aussteigen, strecken, tief durchatmen, um`s Auto herumgehen, ein paar Hocksprünge machen oder am Stand laufen. Sie glauben gar nicht, wie rasch man wieder regeneriert!
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